Wie werde ich Mundgeruch schnell los?

Martina Feichter hat in Innsbruck Biologie mit Wahlfach Pharmazie studiert und sich dabei auch in die Welt der Heilpflanzen vertieft. Von dort war es nicht weit zu anderen medizinischen Themen, die sie bis heute fesseln. Sie ließ sich an der Axel Springer Akademie in Hamburg zur Journalistin ausbilden und arbeitet seit 2007 für NetDoktor - zuerst als Redakteurin und seit 2012 als freie Autorin.

Die Verhandlungen laufen super: Die Geschäftspartnerin ist von deiner Idee begeistert und freut sich sichtlich über euren Deal. Als ihr euch beide über den Vertrag beugt, um noch einmal die letzten Punkte durchzugehen, beobachtest du, wie sich ihr Gesichtsausdruck von zufrieden über irritiert und schließlich hin zu sichtlich angeekelt verändert. Was ist los? Gefallen ihr die Konditionen doch nicht?

Genauso geht es vielen Menschen mit Mundgeruch zu Beginn: Ohne Erklärung weichen Gesprächspartner mehr oder weniger unauffällig zurück oder versuchen gar zu vermeiden, in eine Unterhaltung verwickelt zu werden. Für Betroffene kann das sehr belastend sein – vor allem, wenn sie niemanden haben, der ihnen von ihrem Mundgeruch erzählt. Auch wenn heute Mindestabstand und Mund-Nasen-Bedeckung in der eben beschriebenen Situation dafür sorgen, dass das Manko vielleicht gar nicht mehr auffällt, wird wieder eine Zeit kommen, in der Mundgeruch nicht nur privat, sondern auch geschäftlich zum Problem werden kann. Wie du Mundgeruch bei dir selbst feststellst, was die Ursachen sind und wie du Mundgeruch (Halitosis) loswerden kannst (vielleicht schon bevor ihn jemand bemerkt), erfährst du hier.

Ursachen von Foetor ex ore

Wer diese Art von Mundgeruch beseitigen möchte, der sollte die Ursache in der täglichen Mundhygiene suchen. Foetor entsteht nämlich durch mehr als 300 Bakterienarten, die sich im Mundraum und zwischen den Zähnen befinden und dort in Nahrungsresten oder in Form von Plaque auf den Zähnen gedeihen. Der typische Geruch resultiert in der Nahrungsverwertung der Bakterien. Dabei werden zum Beispiel Schwefelverbindungen freigesetzt, die stark riechen können. Neben Nahrungsresten und Belägen an Zähnen und auf der Zunge gibt es noch weitere Ursachen für Mundgeruch dieser Art:

• Zahn(halteapparat)erkrankungen wie Parodontitis, Gingivitis oder Karies
• Zu wenig Speichel, zum Beispiel durch Schnarchen oder Erkrankungen der Speicheldrüsen
• Mundschleimhautentzündungen wie Herpes oder Mundschleimhautveränderungen, die zum Beispiel durch Geschlechtskrankheiten entstehen können
• Chronische Mandelentzündungen
• Schlecht gereinigte Prothesen
• Tumoren im Mund- und Rachenbereich
• Die Pilzinfektion Candida albicans

Mit einer guten Mundhygiene schützt du dich nicht nur vor Mundgeruch, sondern auch vor Karies und Entzündungen:

So geht Zähneputzen richtig! Unser Guide zu Zahnseide und Co. 

Ursachen von Halitosis

Riecht auch deine Atemluft aus der Nase schlecht, dann hast du es mit einer selteneren Form des Mundgeruchs zu tun: mit Halitosis. Auch für diesen gibt es zahlreiche Ursachen, die sich nun jedoch nicht nur auf den Mund beschränken, sondern auch die Nasennebenhöhlen, den Rachen oder den Magen betreffen oder gar eine ernsthafte Erkrankung zur Grundlage haben. Wenn du Mundgeruch (Halitosis) loswerden möchtest, dann kommen unter anderem diese Ursachen infrage:

• Chronische Nasennebenhöhlenentzündung oder Schnupfen
• Nasenpolypen
• Bronchitis, Lungenentzündung oder andere Atemwegserkrankungen
• Bestimmte Diäten oder Fastenkuren
• Tumore im Mund-Nasen-Rachenraum
• Medikamente, die Pilze im Mund fördern oder den Speichelfluss verringern
• Sodbrennen, Reflux oder sonstige Speiseröhrenerkrankungen
• Nierenversagen oder Leberzirrhose 
• Diabetes
• Hormonelle Veränderungen wie Wechseljahre, Schwangerschaft oder Periode

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Natürlich haben wir auch noch weitere Tipps gegen Mundgeruch für dich:

1. Mit dem Rauchen aufhören: Klar, das ist leichter gesagt als getan – viele Raucher versuchen bereits seit Jahren aufzuhören. Da der Tabak jedoch nicht nur an sich einen schlechten Geruch verbreitet, sondern Rauchen auch noch den Speichelfluss vermindert und sich Bakterien so viel einfacher im Mundraum ansiedeln können, ist das Rauchen oft verantwortlich, wenn Mundgeruch chronisch wird. Vielleicht ist das ja der letzte Grund, den du noch brauchtest, um einmal unsere Tipps auszuprobieren, wie du zum Nichtraucher wirst?
2. Nutze Heilkräuter: Sowohl als Mundspülung als auch einfach zum Trinken eignen sich Tees aus Salbei, Kamille oder Pfefferminz, um Mundgeruch (Halitosis) loszuwerden und Entzündungen im Mundraum vorzubeugen.
3. Kaue Kaffeebohnen: Das Kauen von Kaffeebohnen kann schlechte Gerüche neutralisieren und hilft vor allem bei Mundgeruch mit Ursache im Magen-Darm-Bereich. Aber: Kaffee an sich fördert Mundgeruch!
4. Ölziehen: Die alte indische Heilmethode kann gegen bakteriellen Mundgeruch eingesetzt werden. Morgens einfach mindestens 20 Minuten lang einen Esslöffel Öl (zum Beispiel Kokos-, Sesam- oder Sonnenblumenöl) in den Mund nehmen und zwischen den Zähnen und im ganzen Mund durch Schlürfen und Saugen hin und her bewegen. 
5. Weniger Zuckerkonsum: Für die Mundgeruch verursachenden Bakterien in deinem Mund ist Zucker im wahrsten Sinne des Wortes ein gefundenes Fressen. Verzichte also so gut es geht auf zuckerhaltige Lebensmittel, um Mundgeruch (Halitosis) loszuwerden. Fällt dir der Verzicht eher schwer, kannst du auch nach dem Verzehr deinen Mund mit einem Glas Wasser ausspülen. Hier verraten wir dir, wie viel Zucker am Tag okay ist!
6. Ausgewogene Ernährung statt Diät: Vor allem Fasten und strenge „No-Carb“-Diäten können Ursachen für Mundgeruch sein. Bei ersterem wird vermehrt übelriechendes Aceton gebildet, bei der Diät entstehen Ketonkörper, welche ebenfalls für schlechten Geruch sorgen. Ernähre dich stattdessen ausgewogen – das tut auch deinem Magen gut und ist deshalb gleich ein doppelt wertvoller Tipp gegen Mundgeruch. Schließlich kann auch dort die Ursache liegen.
7. Kaue Kaugummi: Der erste Griff geht bei Mundgeruch fast immer zum Kaugummi. Das ist nicht falsch, denn dieser kann durch die erhöhte Speichelproduktion tatsächlich helfen. Zudem verringert der Zusatzstoff Xylitol die schädlichen Bakterien im Mund und damit auch die Verursacher von Mundgeruch. Achte aber unbedingt darauf, eine zuckerfreie Sorte zu kauen. Ansonsten kann der Verzehr zum gegenteiligen Effekt führen.