Dass Cola aufgrund ihrer Inhaltsstoffe nicht gerade gesund ist, ist eigentlich fast jedem bewusst. Aber was genau passiert eigentlich im Körper, wenn man das süße Getränk regelmäßig zu sich nimmt? Wir erklären, welche 5 Dinge passieren, wenn Sie täglich Cola trinken. Show
von Anne Falkenberg 23.08.2021, 09:19 Uhr  1 / 4 Inhaltsverzeichnis
Cola besitzt einen niedrigen pH-Wert, weshalb sie sehr sauer ist. Damit der Verbraucher das nicht herausschmeckt, wird in der Herstellung viel Zucker hinzugegeben. Das Endprodukt besteht dann aus ganzen 10 bis 15 Prozent Zucker, was das süße Getränk mit rund 38 Kalorien pro 100 Gramm zur Kalorienbombe macht. Außerdem enthält das Getränk viel Koffein, das sich in hohen Mengen negativ auf den Körper auswirken kann. Natürlich ist es in Ordnung mal eine Cola zu trinken, genauso wie Süßigkeiten zu essen. Das sollte jedoch die Ausnahme und nicht die Regel sein, denn im Übermaß zu sich genommen, kann das Getränk unter anderem dem Gehirn, dem Blutdruck oder den Knochen schaden. Aber was passiert eigentlich genau bei regelmäßigem Verzehr im Körper? Diese 5 Dinge passieren, wenn Sie täglich Cola trinken1. Ihre Zähne werden geschädigtDass Zucker schlecht für die Zähne ist, wissen die meisten. Zucker kann sich an der Zahnsubstanz absetzen und dort einen Nährboden für verschiedene Bakterien der Mundhöhle darstellen. Aber nicht nur der hohe Zuckeranteil in Cola schädigt Ihre Zähne – die enthaltene saure Phosphorsäure kann bereits bei einzelnen Schlucken den Zahnschmelz angreifen. Auch interessant: Diese Lebensmittel greifen Ihre Zähne an >> 2. Cola kann Hautunreinheiten hervorrufenSie haben häufig mit Hautunreinheiten und Pickeln zu kämpfen? Neben Faktoren wie hormonellen Veränderungen und Stress, kann dies auch durch eine ungesunde Ernährung hervorgerufen werden. Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel stark ansteigen lassen, regen die Talgproduktion an und können somit Hautunreinheiten wie Pickeln und Akne begünstigen. Übrigens kann Zucker ebenso das Entstehen von Falten begünstigen, da es sich negativ auf das Kollagen und Elastin auswirkt, die für Elastizität und Spannkraft der Haut verantwortlich sind. 3. Sie nehmen zuDie großen Mengen an Zucker in Cola können nicht nur schlechte Zähne und Hautunreinheiten begünstigen, auch unser Gewicht können sie negativ beeinflussen. Das Getränk enthält keine Vitamine und Mineralstoffe, dafür viele Kalorien, die in Kombination mit einer ungesunden Ernährung das Gewicht langfristig in die Höhe treiben können. Gesünder ist es daher, wenn Sie ausschließlich Wasser trinken. Wenn Ihnen Wasser-Geschmack zu langweilig ist, können Sie stattdessen zu ungesüßtem Tee greifen oder den Geschmack Ihres Wassers mithilfe von Obst und Kräutern aufwerten. 4. Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigtWer täglich Cola trinkt, zusätzlich zu Kaffee und Co., der nimmt meist deutlich mehr Koffein zu sich als empfohlen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt täglich nicht mehr als vier Tassen Kaffee zu trinken. Das entspricht rund 350 Milligramm Koffein – wer zusätzlich noch Cola und andere koffeinhaltige Softdrinks zu sich nimmt, kann seiner Gesundheit schaden. Denn der hohe Koffeingehalt erhöht den Puls, was bei übermäßigem Konsum zu einem langfristig schnelleren Herzschlag führen kann. Die Gefäße werden geschädigt und es kommt eher zu einer Arterienverkalkung. Auch interessant: Überraschend ungesunde Lebensmittel >> 5. Sie schaden Ihren KnochenWussten Sie, dass Cola auch Ihren Knochen schaden kann? Das liegt an der enthaltenen Phosphorsäure, die in großen Mengen eingenommen die Aufnahme von Calcium in die Knochen hemmen und dessen Abbau begünstigen kann. Da Calcium essenziell für unseren Knochenbau ist, kann so die Knochendichte abnehmen und Osteoporose gefördert werden. Was passiert wenn man zu viel Cola trinkt?Sie kann demnach nicht nur die bekannten Probleme wie Karies, Knochenschwund, Stoffwechselstörungen und Zuckerkrankheit verursachen. "Die Hinweise verdichten sich, dass exzessiver Cola-Konsum auch zu Hypokaliämie führen kann", sagt Moses Elisaf, Internist an der Universität im griechischen Ioannina.
Wie lange dauert es bis Cola aus dem Körper ist?Nach 60 Minuten
Durch die großen Mengen von Zucker und künstlichen Süßstoffen im Organismus wird Kalzium mit dem Urin ausgeschieden. Auch die harntreibende Wirkung des Koffeins setzt etwa eine Stunde nach dem Cola-Konsum ein.
Was passiert wenn man 1 Liter Cola am Tag trinkt?Wer einen Liter Cola trinkt, nimmt also satte 400 Kalorien mal eben ganz nebenbei zu sich. Das Problem dabei ist, Cola sättigt nicht und enthält so gut wie gar keine Nährstoffe. Gerade in Kombination mit einer unausgewogenen Ernährung kann sie schnell zu Übergewicht führen, weshalb man sie nur in Maßen trinken sollte.
Wie viel Cola ist zu viel?„Ich würde keinem empfehlen, mehr als einen halben Liter Cola pro Tag zu trinken. Das entspricht etwa 210 Kalorien, mehr sollte man über Getränke nicht aufnehmen. Wer unbedingt mehr Cola trinken will, sollte auf Light-Varianten mit Süßstoff statt Zucker umsteigen“, sagt Ernährungsexperte Müller.
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Zu viel Cola getrunken was tun
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